tempo ruchu

W HT jako kolejnym cwiczeniu nie ma potrzeby serii rozgrzewkowych robic. Wal odrazu ciezar roboczy. Jak ciezar nie wchodzi wiekszy to zwolnij tempo ruchu i bedzie masakra :) Co do daktyli to moze zamien na swieze owoce albo zrob porzadne bardziej zapychajace wegle w ost posilku. U mnie np. lepiej wchodza ziemniaki niz makaron ryzowy czy kasza. [...]

[...] jak podawać mi czas.Piszę o tym bo potwierdziło się to o czym wiedziałem i wie większość zawodników WW my korzystamy z pomocy sekundanta która podaje nam czas i dyktuje tempo ruchu przy wykonywaniu założonej ilości ruchów w określonym czasie. Nagrałem 100 pompek bez patrzenia na czas i wyszło 4min 12sek. :-( mój silnik to disel.Kolejne [...]

[...] jak podawać mi czas.Piszę o tym bo potwierdziło się to o czym wiedziałem i wie większość zawodników WW my korzystamy z pomocy sekundanta która podaje nam czas i dyktuje tempo ruchu przy wykonywaniu założonej ilości ruchów w określonym czasie. Nagrałem 100 pompek bez patrzenia na czas i wyszło 4min 12sek. :-( mój silnik to disel.Kolejne [...]

wg. mnie wpływa na to stałe napięcie mięśni podczas danej serii i ciężar . Im bardziej robisz to na granicy wyczerpania i jednoczesnie utrzymując duży zakres ruchu, stałe napięcie i odpowiednie tęmpo ruchu tym większą pompe masz.

[...] To stabilizatory używać będę tylko jak bd dźwigał dużo a tak to bez niczego :D. Animal flex spróbuje ale też mi sie nie widzi ciągła suplementacja za taką cenę. Co do kolagenu to jaka firma wg Ciebie oferuje najlepszy? Co do ćwiczeń też dzięki to postawie na ilość powtórzeń i mniejsze tempo ruchu zamiast robić mało powt. Dzięki pozdrawiam :D

[...] chyba zrobiłem ten ACT jak należy... Trening zajął mi koło 45 minut (dwa obwody, w tym 3-4 min przerwa między obwodami), nieco mniejsze obciążenie, ale za to większe tempo ruchu i małe przerwy (30-60 sek) między ćwiczeniami, serie zazwyczaj udawało się 15 powtórzeń robić. Wrażenia: - spociłem się niemiłosiernie - po drugim obwodzie nie [...]

Unoszenie nóg w podporze Stajemy plecami do specjalnej podpory, ramiona opieramy na poziomych poprzeczkach podpory, dłońmi chwytamy uchwyty, w tym momencie znajdujemy się już ponad podłogą. Z tej pozycji unosimy nogi w górę, w kierunku klatki piersiowej, jednocześnie uginając je w kolanach. Technika podobna, jak w unoszeniu nóg w zwisie, jednak [...]

UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU Chwytamy drążek nachwytem. Jeżeli mamy kłopot z dłuższym utrzymaniem się na drążku, możemy zastosować paski lub specjalne haki. Z pozycji luźnego zwisu unosimy ugięte w kolanach nogi jak najwyżej do brody. Osoby zaawansowane mogą w tym ćwiczeniu pokusić się o zachowanie prostych nóg z jedynie lekkim ugięciem ich w [...]

Rzabba, ale Karola jest pod opieką Wojtka i On rozpisuje nam obciążenia, TEMPO ruchu i planuje progresję na podstawie cotygodniowych sprawozdań i konsultacji prowadzonych na bieżąco :-) widocznie ma to cel i Karolina wie co ma robić. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-03-09 15:04:05

fakt w HST cwiczysz z ciezarem bliskim max na ostatnich treningach w mikrocyklu ale jelsi ciezar jest lekki mozesz zwolnic tempo ruchu aby miesnie odczuly ten ciezar jako ciezszy - mimo ze de facto bedzie stosunkkowo lekki :-) to nie maja byc spacerki po parku %-)

1. jesli za latwo - ZWOLNIJ tempo ruchu ... 2. jak wejdziesz w treningi na serio - sadze ze ze przysiady i martwy ciag obione codziennie (nawet naprzemienie) moze okazac sie za duzo bezpieczniej w jednym cyklu przysiad i martwy ciag na prostych nogach w nastepnym wyciskanie nogami + MC ..

[...] A i jezeli ktos sie orientuje to poprosilbym dobre cwiczenie na dolne partie miesni brzucha. Unoszenie wyprostowanych nóg do góry w zwisie tułowia na drążku. Ważna jest technika i tempo ruchu; nie bujaj tułowiem. Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-08-07 13:07:10 Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-08-07 13:08:38

[...] W kazdum razie poczekamy z tym. Poki co ciezary masz za male by konkretnie poczuc plecy i juz... co nie znaczy ze nie pracuja.. 2: nie kombinuj z planem. Na koniec tyreningu bicepsow wez polowe ciezaru jaki uzywasz na serie podchwytem i zrob 3*10 nachwytem. Jesli za lekko to zwolnij tempo ruchu do nieznosnie "piekacych" odczuc.

[...] na plecy. Co do wykonywania ćwiczeń na biceps (zresztą dotyczy to każdego ćwiczenia) to nie chodzi o mechaniczne "zaliczenie powtórzenia". Najważniejsze właśnie jest skupienie na mięśniu, i maksymalne zmuszenie go do pracy poprzez koncentrację, odpowiednie tempo ruchu i kilka innych czynników. Musisz czuć, że pracujesz samym bicepsem.

Co ma tempo ruchu do poprawnej techniki? Pewnie robiłeś łychę z nadgarstków przy większości wycisków,stad te bóle. Zrób sobie przerwę i stopniowo wracaj do ciężarów. Jeżeli ból nie ustanie-do lekarza.

[...] jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać zmianie wszystkie na raz wymienione [...]

[...] jakies badania sprawdzajace to? W sumie mimo ze mialem treningi z lekkim obciazeniem to moze byly jakos za szybko wykonywane? Wczesniej chodzilem z rok na basen a jeszcze wczesniej duzo gralem w pilke i nigdy nie mielam zadnych problemow. Moze mi ktos napisac jak najlepiej cwiczyc zeby wzmocnic stawy i wiezadla? Jakie tempo ruchu, obciazenia itd?

[...] jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać zmianie wszystkie na raz wymienione [...]

[...] się zachować ciągłą progresję z treningu na trening. Dokładać powtórzeń lub serii, skracać czas odpoczynku, dorzucać obciążenia, zmieniać ćwiczenia na trudniejsze, zmieniać tempo ruchu itp. Po treningu warto zadbać o wyciszenie organizmu. Dobrze nadaje się do tego rozciągania (które pomaga w regeneracji, zapobiega przykurczom i kontuzjom oraz [...]

[...] jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać zmianie wszystkie na raz wymienione [...]